Afvallen door water te drinken: Kan dat?

Waarom helpt water drinken bij afvallen? 

• Water bevat geen calorieën. Het is daarom slim om tijdens het afvallen geen andere drankjes dan water te drinken. Daarbij kan je trouwens ook groene thee en koffie (zonder suiker en melk) drinken. Dat bevat ook bijna geen calorieën.
• Water stilt de honger. Bij een hongerig gevoel denken we vaak dat we wat moeten eten. Maar meestal is het gewoon dorst. Neem daarom eens een groot glas water wanneer je honger krijgt. 
• Verbetert de sportprestaties. Naast gezonder eten ook meer bewegen? Tijdens het sporten verlies je vocht door te zweten. Door voldoende te drinken hou je je vochtbalans op peil. Zo hou je de sportactiviteit langer vol en val je meer af.
• Minder stress en vermoeidheid. Te weinig water drinken zorgt voor vermoeidheid. En voor meer productie van het stresshormoon cortisol (1). Dat kan je er natuurlijk niet bij hebben. Afvallen is al zwaar en stressvol genoeg. Genoeg water drinken dus!

Hoeveel water moet je drinken om af te vallen?

Door (meer) water te drinken, val je in principe niet af. Wel is het zo dat ons lichaam water nodig heeft om te kunnen functioneren. Het bestaat niet voor niets voor 55 tot 60% uit water (2).

Volwassenen en kinderen vanaf 14 jaar moeten minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag drinken (3). Te weinig drinken geeft een dorstig gevoel, maar kan ook duizeligheid, flauwvallen, stress en geheugenproblemen als gevolg hebben (1, 3, 4, 5). Dat helpt natuurlijk niet bij het afvallen.