Wat is algenolie en is het beter dan visolie?

Waarom algenolie?

De micro-algen die gekweekt worden om algenolie uit te halen, zijn rijk aan twee soorten omega 3 vetzuren: docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA). Deze vetzuren zijn goed en belangrijk voor je hart (2, 3).

EPA en DHA is helaas niet zo gemakkelijk binnen te krijgen door middel van voeding. Het zit voornamelijk in schaal- en schelpdieren en vette vis als makreel en zalm. Omega-3 vetten zijn feitelijk wel uit plantaardige voeding te halen, maar het lichaam zet dit zo inefficiënt om in DHA en EPA dat je niet van de voordelen van omega-3 kunt profiteren.

De Gezondheidsraad adviseert volwassenen om 200mg van de vetzuren EPA en DHA per dag binnen te krijgen (2). Vertaald in voeding is dit één portie vette vis per week. Eet je geen vis? Dan kun je het toch binnenkrijgen door middel van plantaardige supplementen.

Algenolie versus visolie

Algenolie wordt dus gezien als een plantaardig alternatief voor visolie. Uit de gekweekte algen wordt procentueel evenveel omega 3 gehaald als uit visolie. Maar naast diervriendelijke voordelen zijn er nog meer redenen om voor algenolie te kiezen ten opzichte van visolie.

1. Vissen halen omega 3 uit algen. Door de algenolie direct uit algen te halen, gaan we direct naar de bron. Zo krijgen we de meest pure en zuivere vorm (5).
2. Visolie is vaak vervuild door toxische stoffen in de zee. Omdat de algen voor algenolie in speciale tanks gekweekt worden, zijn de condities optimaal en gegarandeerd vrij van oceaanverontreiniging.
3. Commerciële visvangst vormt één van de grootste bedreigingen voor het milieu (6). Algenolie is 100% visvrij.
4. Een ander voordeel van algenolie is dat je geen last heb van een 'vissmaak' of 'visboertjes' na het doorslikken ervan.

Veelgestelde vragen

1) Klopt het dat vissen hun vetten uit algen halen?

Ja, dat klopt. De meeste vissen eten voornamelijk (micro)algen. Het is de belangrijkste bron van voedsel voor ze. En omdat algen tjokvol omega 3-vetzuren zitten, zijn vissen ook rijk aan dit gezonde goedje. Vissen als de zalm, haring en makreel hebben niet voor niets de bijnaam ‘vette vis’ (8).

2) Waar moet ik op letten bij het kopen van algenolie?

De Gezondheidsraad adviseert volwassenen om dagelijks 200mg van de vetzuren EPA en DHA binnen te krijgen (2). Wanneer je algenolie koopt, is het dus belangrijk dat ze minimaal 200mg vetzuren bevatten en zowel EPA als DHA. Daarnaast adviseren wij om te kiezen voor een product met een korte ingrediëntenlijst en geen toegevoegde aroma’s. Het gaat immers om de vetzuren en niet om alles eromheen! 

3) Als ik jullie algenolie neem, hoef ik dan geen vis meer te eten?

Dat klopt! Om aan de 200mg vetzuren per dag te komen die de Gezondheidsraad adviseert, zul je één keer per week vette vis moeten eten. 100 gram vette vis bevat namelijk zeven keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (8). Maar als je geen vis lust of liever plantaardig eet, kan je het vervangen door een supplement. Zoals algenolie van Orangefit: net zo gezond en 100% visvriendelijk!

4) Waarom is visolie zoveel hoger gedoseerd?

Sommige mensen denken: meer is beter. En producenten van visolie spelen hier handig op in door gigantisch hoge doseringen aan te bieden. Maar de wetenschap toont aan dat een hogere dosering geen extra gezondheidsvoordelen oplevert. We hebben maar 200mg per dag nodig om gezond te blijven en niet meer. Wanneer je bloedverdunners gebruikt en meer dan 1 gram per dag binnenkrijgt, kan het zelfs gevaarlijk zijn. Het is dan mogelijk dat je bloed minder snel stolt (9).

5) Is jullie algenolie vrij van visvangst en oceaanverontreiniging?

Jep, onze algenolie is 100% visvriendelijk en vrij van oceaanverontreiniging. De algen die wij gebruiken worden namelijk in aparte tanks buiten de oceaan gekweekt. 

6) Is algenolie ook veilig tijdens de zwangerschap?

Absoluut. Het wordt zelfs aangeraden om tijdens je zwangerschap extra aandacht te besteden aan de inname van omega 3-vetzuren (10, 11). Maar ook na de geboorte, zodat je het via de borstvoeding doorgeeft aan je baby. Omdat je in deze periode goed moet opletten welke vis je wel en welke niet mag eten, is algenolie van Orangefit hiervoor een uitstekende oplossing.

Omega 3 capsules

In dit artikel hebben we je verteld wat algenolie is, wat de voordelen zijn en waarom algenolie een betere manier is om omega 3 binnen te krijgen dan door middel van visolie. Bekijk ook onze algenolie omega 3 capsules in de webshop. 100% plantaardig en rijk aan DHA en EPA!