13 toppings sains pour ton petit-déjeuner

Êtes-tu aussi fan de petits déjeuners délicieux et sains ? Un bon petit déjeuner te donne un vrai coup de boost et assure une bonne satiété, réduisant ainsi les envies de grignotage plus tard dans la journée.

Ci-dessous, voici 13 idées de toppings sains pour ton petit-déjeuner pour que tu puisses varier à ta guise !

1. Fruits frais

Le favori de beaucoup : des fruits frais ! Banane, fraise, myrtille, kiwi, mangue, (grenade) pomme, fruit du dragon, framboise ou mûre. Les options sont presque infinies, les fruits regorgent de vitamines et de fibres, en plus d'être délicieux.

2. Beurre de cacahuète

Une bonne source de graisses saines et de protéines : le beurre de cacahuète ! Délicieux sur ton yaourt ou dans ton smoothie bowl, mais bien sûr aussi un classique sur ton pain ou ta biscotte le matin.

Conseil : opte de préférence pour du beurre de cacahuète fait à 100% de cacahuètes.

3. Quinoa soufflé

Le quinoa soufflé n'apporte pas beaucoup de saveur à ton petit déjeuner, mais il a une texture très agréable : légère, aérée et croquante. Il ajoute ce petit côté croustillant à ton yaourt ou à ton bol de petit déjeuner et en plus, ça a vraiment une belle allure.

4. Cannelle

Juste une toute petite quantité de cannelle est nécessaire pour ajouter une saveur unique à ton petit déjeuner.

Non seulement elle donne une touche délicieuse à ta nourriture, mais elle contient également de nombreux antioxydants.

5. Noix

Tu veux des bonnes graisses, une texture agréable et être rassasié après ton petit déjeuner ? Ajoute quelques-unes de tes noix préférées sur ton yaourt ou dans ton smoothie bowl !

6. Noix de coco râpée

Également l'un de nos favoris : la noix de coco ! Utilise de la noix de coco râpée, des copeaux de coco ou des flocons de coco pour rendre ton petit déjeuner vraiment festif.

7. Graines de citrouille

Les graines de citrouille sont souvent utilisées dans les salades, mais tu peux également les ajouter sur ton pain ou comme topping pour ton yaourt et ton smoothie bowl !

Elles apportent une texture agréable et sont riches en magnésium, protéines et bonnes graisses. De plus, les graines de citrouille contiennent de nombreux antioxydants et favorisent la digestion grâce à leur teneur élevée en fibres.

8. Graines

Tout comme les fruits frais et les noix, tu peux également ajouter des graines telles que les graines de chia et de lin à ton petit déjeuner.

Les graines de chia et de lin regorgent de bons nutriments. Elles sont riches en acides gras oméga-3, en fibres et en protéines.

Conseil : pour bénéficier des acides gras oméga-3 des graines de chia, il est important de les "casser" en les mâchant. En plus des avantages pour la santé, cela ajoute une agréable texture !

9. Baies de goji

Les baies de goji sont de véritables bombes de vitamine C, riches en minéraux et en acides aminés, et complètent parfaitement ton petit déjeuner.

Le goût des baies de goji peut énormément varier d'une marque à l'autre, mais elles sont souvent reconnues pour leur goût à la fois sucré et amer.

10. Éclats de cacao

Les éclats de cacao offrent une texture croquante délicieuse et tu n'as besoin que de très peu. En fait, ce sont de petits morceaux de chocolat noir cru, non transformé, riches en antioxydants, en fibres, en fer et en magnésium.

Conseil : délicieux en combinaison avec du yaourt végétal, de la protéine Orangefit, des bananes, de la granola, de la noix de coco et du beurre de cacahuète !

11. Sirop d'agave

Régale-toi de temps en temps avec un peu de sirop d'agave ! Par exemple, sur tes pancakes riches en protéines. Le sirop d'agave rend ton petit déjeuner plus sucré et moins sec.

Veille tout de même à en consommer avec modération, car le taux de sucre dans le sirop d'agave est élevé.

12. Granola ou avoine

Le granola et l'avoine sont désormais des garnitures traditionnelles pour ton yaourt et ton smoothie bowl.

Ils apportent du "volume" à ton petit déjeuner et regorgent de nutriments sains tels que de bons glucides, des fibres, des vitamines et des minéraux.

Si tu choisis du granola, essaie de privilégier des versions non sucrées et utilise par exemple des fruits frais pour donner un goût plus sucré à ton petit déjeuner.

13. Menthe

Fan de menthe ? Essaie une branche de menthe en combinaison avec du yaourt végétal et des framboises !

Bon appétit :)

Voilà, tu as maintenant 13 garnitures saines pour varier ton petit déjeuner. Connais-tu d'autres garnitures délicieuses ? Nous serions ravis de les connaître !