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9 aliments d'origine végétale pour plus d'énergie
La fatigue et la sensation d'apathie peuvent avoir différentes causes. Le manque d'exercice, le manque de sommeil et le stress excessif en font partie, mais manger la mauvaise nourriture peut sérieusement perturber ton corps et avoir un impact négatif sur ton niveau d'énergie tout au long de la journée.
La bonne alimentation donne à ton corps suffisamment d'énergie et t'aide à rester alerte et performant toute la journée. As-tu récemment ressenti des baisses d'énergie, des difficultés de concentration ou besoin d'un coup de boost avant de faire du sport ? Ci-dessous, nous avons répertorié 10 super-aliments d'origine végétale qui nourrissent ton corps et te fournissent l'énergie nécessaire.
1. Épinards
Les épinards sont une excellente source de fer, de vitamine A et de vitamine C, et contiennent des nitrates qui contribuent à un métabolisme énergétique amélioré et au bon fonctionnement de tes muscles.
Tu peux incorporer des épinards dans ta salade ou les ajouter facilement à un smoothie riche en protéines avec tes fruits préférés et une cuillerée de protéines végétales.
2. Myrtilles
Les myrtilles te donnent non seulement plus d'énergie, mais elles sont également extrêmement riches en nutriments et en antioxydants.
Si tu cherches quelque chose qui te donne plus d'énergie tout en contribuant à ta santé, les myrtilles et autres fruits rouges comme les framboises, les baies et les fraises sont les meilleurs à manger.
3. Pommes
Comme de nombreux autres fruits, les pommes sont riches en fructose, qui peut être rapidement utilisé par ton corps comme source d'énergie. Comme les pommes contiennent également beaucoup de fibres, elles peuvent prévenir les baisses d'énergie que tu ressens souvent après avoir mangé des collations pauvres en fibres et riches en sucre.
4. Bananes
Une banane est un excellent choix lorsque tu as besoin d'énergie supplémentaire. Le fructose dans une banane fournit de l'énergie rapidement, ce qui est pratique par exemple lorsque tu fais du sport et que tu n'as rien mangé depuis un moment.
De plus, les bananes sont une bonne source de magnésium et de potassium, et contiennent également des glucides complexes qui fournissent de l'énergie à long terme et maintiennent une glycémie stable.
5. Avocat
L'avocat est un fruit particulier qui, contrairement à d'autres fruits, contient des graisses saines non saturées. En particulier, les acides gras oméga-3 jouent un rôle important dans le fonctionnement de notre cerveau et dans l'absorption des nutriments dans notre corps.
Ajoute de l'avocat à ta salade, fais-en une guacamole fraîche ou enrichis ton smoothie avec un avocat et tu auras une bombe d'énergie pleine de bonnes graisses, de protéines végétales et de glucides sains.
6. Noix de cajou
Les noix de cajou et autres noix sont également riches en graisses non saturées et constituent une bonne collation riche en protéines ou un ajout à tes repas qui aident contre la fatigue et réduisent la sensation de faim.
Les noix de cajou sont une excellente source de vitamines et de minéraux tels que le fer, le phosphore, le potassium et le magnésium qui contribuent à un bon métabolisme énergétique.
7. Mélange étudiant
Cette combinaison de fruits secs et de noix crues est la solution lorsque tu te sens un peu fatigué. Les fruits secs et les noix sont en effet riches en fibres et en nutriments sains.
Cependant, fais attention à ne pas en manger trop, car le mélange étudiant contient également relativement beaucoup de calories. Quelques petites poignées (20-30g) de mélange étudiant suffisent pour te donner l'énergie nécessaire et éviter que tu n'ingères une montagne de calories d'un coup.
8. Chocolat noir
Le chocolat noir et le cacao cru sont d'excellentes sources de magnésium, qui contribue à ton métabolisme énergétique et au bon fonctionnement de tes muscles.
Manger du chocolat noir te donne de l'énergie supplémentaire et peut non seulement aider en cas de fatigue, mais aussi améliorer tes performances mentales.
9. Orangefit Hero
Notre Orangefit Hero est une combinaison parfaite d'ingrédients qui te fournissent une énergie durable et tous les vitamines et minéraux dont ton corps a besoin.
Orangefit Hero est facile à prendre comme petit-déjeuner, déjeuner rapide ou en-cas riche en protéines. Tu veux un repas complet avant ou après ton entraînement pour donner à ton corps l'énergie nécessaire et favoriser une récupération optimale ? Dans ce cas aussi, Orangefit Hero est tout à fait adapté.
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