Qu'est-ce que l'huile d'algues et est-elle meilleure que l'huile de poisson ?

Manger du poisson gras ou utiliser des suppléments d'huile de poisson : c'était pendant longtemps la seule façon d'obtenir des acides gras oméga-3 sains. Heureusement, aujourd'hui, il existe une autre option.

L'huile d'algues est la solution parfaite si tu préfères une alternative végétalienne. Dans cet article, tu découvriras comment cela fonctionne.

Qu'est-ce que l'huile d'algues ?

Tu connais peut-être les algues comme cette substance verte qui se forme parfois dans les étangs et les lacs. Mais savais-tu que les prétendues micro-algues marines regorgent de substances saines ? Pour cette raison, ces algues sont cultivées dans des réservoirs pour ensuite extraire l'huile d'algues.

L'huile d'algues est pleine d'acides gras oméga-3 sains. Pendant longtemps, l'huile de poisson a été utilisée pour extraire ces acides gras. En effet, les poissons mangent des algues et deviennent ainsi une source riche en oméga-3. Mais bien sûr, nous pouvons également obtenir directement ces nutriments des algues ! La recherche montre que le pourcentage d'oméga-3 pouvant être extrait des algues est pratiquement identique à celui des poissons (1).

Pourquoi l'huile d'algues ?

Les micro-algues cultivées pour extraire l'huile d'algues sont riches en deux types d'acides gras oméga-3 : l'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide eicosapentaénoïque (EPA). Ces acides gras sont bons et importants pour ton cœur.

Malheureusement, il n'est pas si facile d'obtenir de l'EPA et du DHA par l'alimentation. Ils se trouvent principalement dans les fruits de mer et les poissons gras tels que le maquereau et le saumon. Les acides gras oméga-3 peuvent en réalité être obtenus à partir d'aliments d'origine végétale, mais le corps les convertit de manière si inefficace en DHA et EPA que tu ne peux pas profiter des avantages des oméga-3.

Le Conseil de la santé recommande aux adultes de consommer 200 mg d'acides gras EPA et DHA par jour. Cela équivaut à une portion de poisson gras par semaine. Si tu ne manges pas de poisson, tu peux quand même les obtenir grâce à des suppléments d'origine végétal.

Huile d'algues vs huile de poisson

L'huile d'algues est donc considérée comme une alternative végétalienne à l'huile de poisson. Les algues cultivées fournissent proportionnellement autant d'oméga-3 que l'huile de poisson. Mais en plus des avantages pour les animaux, il y a d'autres raisons de choisir l'huile d'algues par rapport à l'huile de poisson.

1. Les poissons obtiennent leurs oméga-3 des algues. En extrayant directement l'huile des algues, nous allons directement à la source. Ainsi, nous obtenons la forme la plus pure et la plus propre (5).
2. L'huile de poisson est souvent contaminée par des substances toxiques dans la mer. Comme les algues pour l'huile d'algues sont cultivées dans des réservoirs spéciaux, les conditions sont optimales et garanties sans pollution océanique.
3. La pêche commerciale est l'une des plus grandes menaces pour l'environnement. L'huile d'algues est 100% sans poisson.
4. Un autre avantage de l'huile d'algues est que tu n'as pas à faire face à un "goût de poisson" ou à des "éructations de poisson" après l'avoir avalée.

Questions fréquemment posées

1) Est-ce vrai que les poissons tirent leurs graisses des algues?

Oui, c'est vrai. La plupart des poissons se nourrissent principalement d'algues (microscopiques). C'est la principale source de nourriture pour eux. Et parce que les algues regorgent d'acides gras oméga-3, les poissons sont également riches en cette substance saine. Des poissons tels que le saumon, le hareng et le maquereau portent d'ailleurs le surnom de « poisson gras ».

2) Que dois-je vérifier lors de l'achat d'huile d'algues?

Le Conseil de la santé recommande aux adultes de consommer quotidiennement 200 mg des acides gras EPA et DHA. Lorsque tu achètes de l'huile d'algues, il est donc important qu'elle contienne au moins 200 mg d'acides gras, à la fois de l'EPA et du DHA. De plus, nous recommandons de choisir un produit avec une liste d'ingrédients courte et sans arômes ajoutés. En effet, l'essentiel réside dans les acides gras et non dans tout le reste ! 

3) Si je prends votre huile d'algues, est-ce que je n'ai plus besoin de manger du poisson?

C'est exact ! Pour atteindre les 200 mg d'acides gras recommandés par le Conseil de la santé, tu devras manger du poisson gras une fois par semaine. En effet, 100 grammes de poisson gras contiennent sept fois la quantité quotidienne recommandée. Mais si tu n'aimes pas le poisson ou si tu préfères une alimentation végétalienne, tu peux le remplacer par un complément alimentaire. Comme l'huile d'algues d'Orangefit : tout aussi sain et 100 % respectueux des poissons!

4) Pourquoi l'huile de poisson est-elle dosée beaucoup plus élevée?

Certaines personnes pensent que plus c'est mieux. Et les producteurs d'huile de poisson capitalisent habilement là-dessus en proposant des doses extrêmement élevées. Cependant, la science démontre qu'une dose plus élevée ne procure pas de bienfaits supplémentaires pour la santé. Nous n'avons besoin que de 200 mg par jour pour rester en bonne santé, pas plus. Si tu prends des anticoagulants et que tu consommes plus d'1 gramme par jour, cela peut même être dangereux. Il est possible que ton sang coagule moins rapidement.

5) Votre huile d'algues est-elle exempte de pêche et de pollution océanique?

Oui, notre huile d'algues est 100% respectueuse des poissons et exempte de pollution océanique. Les algues que nous utilisons sont cultivées dans des réservoirs spéciaux en dehors de l'océan. 

6) Est-ce que l'huile d'algues est également sûre pendant la grossesse?

Absolument. Il est même recommandé de faire attention à la consommation d'acides gras oméga-3 pendant la grossesse (10). Mais aussi après la naissance, afin que tu les transmettes à ton bébé par l'allaitement. Comme tu dois faire attention aux types de poissons que tu peux ou non manger pendant cette période, l'huile d'algues d'Orangefit est une excellente solution.

Capsules d'oméga-3

Dans cet article, nous t'avons expliqué ce qu'est l'huile d'algues, quels sont ses avantages et pourquoi l'huile d'algues est une meilleure façon d'obtenir de l'oméga-3 que l'huile de poisson. Découvre également nos capsules d'oméga-3 à base d'huile d'algues dans la boutique en ligne. 100% végétaliennes et riches en DHA et EPA!