Perdre du poids sans suivre de régime ? Faites-le avec ces 9 conseils.

Tu aimerais perdre quelques kilos sans suivre un régime strict ? C'est tout à fait possible. Dans cet article, nous expliquons comment faire et partageons neuf conseils pratiques.

Est-il possible de perdre du poids sans suivre de régime ?

Le meilleur régime pour perdre du poids est celui qui ne donne pas l'impression d'en suivre un. Quelques mois de régime strict suivi du retour à tes anciennes habitudes alimentaires ? Ça ne te mène pas bien loin. L'effet yo-yo bien connu qui finit par ne pas faire avancer.

Chez Orangefit, nous croyons en un changement de mode de vie. Ainsi, perdre du poids ne ressemble pas à un régime, tu tiens plus longtemps et obtiens des résultats durables à long terme.

Comment perdre du poids sans suivre de régime ?

Perdre du poids est en réalité très simple : manger quotidiennement moins de calories que ce que tu brûles jusqu'à atteindre ton poids idéal. Mais comment faire ?

• D'abord, calcule tes besoins caloriques. Ainsi, tu sauras ce dont tu as besoin au quotidien pour maintenir ton poids actuel. 
• Ensuite, apporte des ajustements à tes habitudes quotidiennes. Tu manges plus sainement et bouges davantage pour créer un déficit calorique. 
• En raison du manque de calories, ton corps finira par brûler des graisses pour obtenir de l'énergie. Et c'est ainsi que tu perdras du poids !

Pour perdre du poids, il faut donc surveiller ton apport calorique. Mais tu n'as pas nécessairement besoin de suivre un régime avec toutes sortes de règles compliquées. Avec un léger déficit calorique, tu perdras lentement du poids sans suivre de régime. Et comme le déficit est si faible, tu ne le remarqueras presque pas.

6. Moins d'huile

Une cuillère à soupe d'huile d'olive contient 90 calories. Préférez donc chauffer avec une friteuse à air ou au four. Aussi délicieux, mais vous n'obtiendrez pas de calories inutiles.

7. Ne cuisinez pas à partir d'un paquet

Cuisinez autant que possible avec des produits naturels (d'origine végétale), comme des légumes frais, des fruits et des noix. Les produits transformés et pré-emballés contiennent souvent des sucres ajoutés et beaucoup plus de calories.

8. Faites attention aux sucres ajoutés

Les sucres sont ajoutés pour donner une saveur et une texture supplémentaires à un produit. Et pour prolonger la durée de conservation. Mais ils regorgent de calories vides. Recherchez donc plutôt des produits portant la mention "Sans sucres ajoutés" sur l'étiquette. Attention toutefois à la date de péremption. Elle peut être un peu plus courte.

9. Bougez plus

Vous pouvez également créer un déficit calorique en bougeant davantage. Vous brûlez alors plus de calories. Planifiez donc des moments sportifs réguliers dans la semaine. De préférence de la musculation, car cela brûle plus de graisses et vous permet en même temps de construire de la masse musculaire. Mais un petit jogging ou une balade à vélo peuvent aussi faire l'affaire. Si vous faites simplement du sport avec plaisir, vous n'avez pas du tout besoin d'un régime strict.

Perdre du poids en apportant une seule modification

Vous menez déjà une vie saine, mais vous voulez quand même perdre quelques kilos sans suivre de régime ? Remplacez un repas par jour par Orangefit Diet. Vous réduirez ainsi votre apport calorique de 250 calories. En effet, un repas moyen contient environ 500 calories.