Adapte ma routine à l'automne

L'été n'est pas le moment des emplois du temps stricts, c'est plutôt le moment des apéros sans fin, des barbecues et des moments de détente sur la plage. Que vous ayez des enfants ou non, la rentrée est le moment idéal pour un nouveau départ et pour établir une nouvelle routine.

De plus, le temps plus froid et venteux nécessite des ajustements dans vos séances d'entraînement et votre régime alimentaire. Quelle que soit votre approche, nous recommandons toujours de commencer par de petits changements qui s'intègrent parfaitement dans votre routine. Cela vous permettra de les maintenir plus longtemps. Voici 6 conseils pour vous aider à démarrer :

1. Trouvez une salle de sport avec un sauna

Passer du temps dans un sauna comporte de nombreux avantages pour la santé, notamment le renforcement de votre système immunitaire, l'amélioration de la respiration et une relaxation ultime. Rien de tel en cette saison qu'une couverture de chaleur dans un sauna entre deux averses.

2. Convainquez un ami et faites du sport ensemble

Que vous alliez à la salle de sport ou que vous pratiquiez le Padel, se fixer rendez-vous pour y aller ensemble est une excellente motivation. Si vous n'en avez pas envie, votre ami vous encouragera et vice versa. Vous constaterez que vous irez beaucoup plus souvent. Autre idée : relevez un défi ensemble.