Bereid je Clear
als een Champ
Clear Protein is ons fruitige drankje met maar liefst 11,5g proteïne. Een perfecte dorstlesser voor na de workout of wanneer je pet ernaar staat. Een topkeuze dus. Met deze tips maak je er een feestje van en bereid je ‘m als een Champ.
Zo maak je 'm het best klaar
Vul je Fit Shaker met 300-400ml water. Voeg hier 2 afgestreken schepjes Clear Protein aan toe. Daarna schudden en genieten maar!
Clear Protein Slushies
Deze Clear Protein slushies maak je in 2 minuten en zijn zo yummie dat je bijna zou vergeten dat ze eiwitten bevatten. Perfect voor beginners en slushie-freaks.
Wanneer kan ik Clear het beste drinken?
Dat maakt eigenlijk niet zoveel uit. Het belangrijkst is dat je aan het einde van de dag al je eiwitten/aminozuren hebt binnen gekregen. Timing is minder belangrijk. Je hoeft dus niet persé na je training een eiwitshake of eiwitdrink te nemen. Dit mag ook ervoor of op een ander moment op de dag als je dat liever hebt.
Wel is het aan te raden om ongeveer 3 tot 4 uur rondom je training 20 tot 40 gram eiwitten te eten, omdat dit een gunstig effect heeft op je spierherstel en spieropbouw.
Hier is een handige vuistregel voor:
- Niet sporters: 0.8 gram eiwit per kg lichaamsgewicht.
- Duursporters: 1.2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht
- Krachtsporters: 1.8 gram eiwit per kg lichaamsgewicht
- Afvallers: 1.8 gram eiwit per kg lichaamsgewicht
Ook hebben zwangere/borstvoedende vrouwen, ouderen en kinderen (vanwege de groei), vegetariërs en veganisten over het algemeen iets meer eiwitten nodig, net als zieke en gewonde mensen. Wil je hier meer over weten? Lees dan onze blog ‘Hoeveel eiwitten heb je dagelijks nodig?’
Shaker weten, Orangefit Clear Protein kan je met een gerust gevoel gebruiken tijdens de zwangerschap en het geven van borstvoeding. Sterker nog: zwangere vrouwen hebben dagelijks net wat meer eiwitten nodig: 0,9 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht.
Zo ongeveer 120 uur. De Clear Protein is een heerlijke dorstlesser voor de hele dag. Makkelijk te bewaren in je drinkfles of shaker. Drink ‘m gelijk of later. Als je hem eventjes laat staan wordt 'ie niet dikker zoals bij een shake wel het geval is. Cheers!
